ToS Dag 14

11 mil i motvind från Karesuando till Kilpisjärvi blev dagens och tourens sista cykeletapp. Sen var det tänkt att vi skulle springa till treriksröset och tillbaka därifrån. Många var dock nöjda med att bara ha cyklat genom hela Sverige så vi blev bara 3 st som sprang till slut. Mycket snö och väldigt oländig terräng gjorde att de 24km fram och tillbaka tog oss runt 3tim att springa igenom.

Totalt sett var det ett bra läger för mig personligen även om jag inte körde all cykling och istället gjenomförde mer specifik träning inför kommande tävlingar under juni/juli. Det jag framförallt lärt mig är dock hur jobbigt det är att blogga varje dag så nu kommer det bli lite mer sporadiskt igen ett tag framöver.

ToS Dag 13

Efter att ha haft en stark uppåtgående trend förra veckan har jag haft svårare och svårare att hålla uppe samma effekt under kvalitetespassen den här veckan och jag skippade därför dagens cykling för att återhämta mig lite. Sprang därmed bara ett lätt pass på 50min idag medan de flesta övriga lägerdeltagare cyklade upp till Karesuando. Imorgon blir sista dagen på touren men mer om det då..

ToS Dag 12

Från Luleå upp till Pajala gick dagens etapp och vi fick återigen det tvivelaktiga nöjet att cykla på E4:an inledningsvis. Efter ett par timmar svängde vi av på bättre vägar och hade sedan en bra tur. Förutom möjligtvis de sista tre milen då när temperaturen sjönk till 5 grader och det började regna.

Pajala känns för övrigt lite som en spökstad och det verkar vila någon sorts latent ångest över byn. Det är hit man flyttar om man vill vara lite för sig själv helt enkelt..

Träningsmässigt slutade cyklingen på 21mil med 4*3min + 4*1min Vo2max och 15min tröskel inkluderat. Vi gjorde också ett oerhört seriöst försök till simning men tyvärr var simhallen stängd.

ToS Dag 11

Idag tog vi oss till Luleå på E4:an vilket är en fin väg att cykla på om man är självmordsbenägen. Ett två ett vajerräcksväg, 5cm vägren och timmerlastbilar som prejar ut en i viltstängslet inger verkligen en stor trygghetskänsla.. Vajerräcksvägar ska ju vara säkra men jag förstår inte varför man inte bygger till en liten vägren också. Borde ju rimligtvis öka säkerheten även för bilar. Dessutom är ju dessa vägar helt värdelösa för oss som cyklar då man förstör vägsträckor som varit cyklingsbara utan att, i många fall, ersätta dem med någon typ av cykelväg vid sidan av. Rimligtvis borde väl ett miljövänligt transportsätt och en hälsosam motionsform inte bli helt bortprioriterat i vägbyggandet. Nåväl, vi kom fram till slut iaf efter drygt 15mil.

Annars var dagens roligaste helt klart ett videoklipp inspelat under gårdagens etapp av vår überpositiva norrman Jan Hugo. Jan Hugos motto är ju bla "I love Colting Camps", "Why wait to be great" osv och han har genomfört lägret under diverse glada tillrop och glädjetjut. Igår fick han dock något typ av sammanbrott utanför Skellefteå efter att ha fått släppa gruppen och cyklat själv 5-6mil. Han stannade mitt på vägen och spelade in det här(videon längst ner i inlägget "69 mil "more to go"" från 27:e maj); http://supersvendsen.blogspot.com/search?updated-min=2009-01-01T00%3A00%3A00%2B01%3A00&updated-max=2010-01-01T00%3A00%3A00%2B01%3A00&max-results=33 . Skönt att se en såpass positiv människa bli så bitter (-:

ToS Dag 10

Nu börjar vi komma ordentligt långt norrut iom dagens etapp från Umeå till Skellefteå. Ganska lätt etapp på strax under 14mil i bitvis regnigt och kallt väder men med fördelaktiga vindar. Väg 364 som vi körde på var för övrigt en trevlig bekantskap med fina vyer och sparsamt med trafik.

2*20min på tröskel var dagens intervaller på cykeln vilket gick rätt trögt idag då jag börjar bli lite sliten efter all kvalitet senaste 10 dagarna. Fick även ett simpass gjort när vi kom fram.

Övrigt noterbart är att vi passerade resans första ren någonstans utanför Burträsk el vad byn hette. Något på träsk var det iaf.

ToS Dag 9

Vi spenderade hela dagen i Umeå vilket innebar vilodag eller lite lugnare träning för de flesta. Jag körde ett simpass med övriga och sedan intervaller löpning vilket innebar 5*1000m med 800m joggvila mellan. Runt 3:05-3:10min/km var tanken jag skulle hålla på dem vilket funkade ok även om jag fick bita i lite på slutet.

Annars var det som sagt lugnt och för utom att hänga på hotellrummet gick dagen mest åt till att äta massa onödiga kalorier. Blev bla Sushi, glass på Frasses och en avslutande Mongolisk buffé till middag. Perfekt att ha 14 utsvultna triathleter som länsar buffébordet på råvaror för att sedan bara ha en kille som lagar till allt. Stackarn fick slita på rätt hårt under kvällen..

ToS Dag 8

Idag var det vilodag för mig på touren. Tar en vilodag från bloggen också..

ToS Dag 7

Vi lämnade Bollnäs idag för att ta oss de dryga 16 milen upp till Sundsvall. Motvind hela vägen men annars väldigt fint väder vilket gjorde att vi fick en ganska bra tur trots allt. Annars finns det inte mycket att berätta från dagens etapp. Det enda något sånär spännande som hände var väl att jag var nära att göra roadkill av en räv som sprang över vägen ett par mil utanför Sundsvall.

Väl framme sprang några av oss 10km ut till Alnö där Jonas hade styrt upp en fantastisk måltid hos en familj han träffat i något typ av sammanhang förra veckan.

För övrigt var dagens cykelintervaller för mig 4*5min på tröskelwatt.

ToS Dag 6

Motvind för första gången på touren idag som gick från Gävle till Bollnäs. Återigen falerade distansestimeringen kapitalt och idag fick vi runt 25 extra km till allas glädje..

När vi väl kom fram till Bollnäs visade det sig vara en del arrangemang i byn. Vi delar hotellet med både kattutställare och Bollnäs bandylag som har nån typ av fest här. Vi funderade på att gå in och fråga om nån sett till en jävligt liten orange boll som senast lyckades ses under ett kort ögonblick på tv av fem personer nån gång i januari.

Hur som helst blev dagens träning för mig 2h löpning, 12mil cykel med 4*3min + 4*1min Vo2max och 15min tröskel inkluderat samt till sist 45min simning.

ToS Dag 5

Det blev bussen för mig idag då jag hade en lite lugnare dag på schemat. Övriga cyklade mellan Örebro och Gävle i tidvis ganska kallt och regnigt väder. Gps-anvisningarna vi kör efter har väl funkat sådär bitvis och så även idag då det blev lite smärre felkörningar här och där vilket resulterade i en lång dag för samtliga. Alla verkade dock hålla ihop det ganska bra även om det börjar bli en del trötta ben här och där vilket givetvis är normalt efter de mil som cyklats så här långt. Trots det är det många som verkar bli starkare från dag till dag vilket är kul att se. Ofta kan man förbättra sig en hel del när man ökar volymen i träningen extremt under kortare perioder om det görs vid rätt tillfälle i säsongen och det syns ganska tydligt hos många under den här veckan.

Det är ingen lek att sitta i bussen hela dagen heller även om vissa i campet verkar tro det (-; Vi samlade exempelvis ihop 9h i bilen själva innan vi kom fram till Gävle efter att ha fotat, supportat och kört helt åt helvete fel en gång..

ToS Dag 4

Från Jönköping till Örebro gick dagens etapp över ca 20mil. Vi hade bra vindar idag med mestadels lite sida med vilket inbjöd till hyfsade hastigheter bitvis. Jag körde som vanligt på med mitt specifika program och idag innebar det 4*20min på runt 85% av tröskeleffekt med lika lång vila mellan varje inlagt under passet. Fick in 2 bonusmil också då jag borrade ner huvudet lite för mycket på en av intervallerna och missade en avfart.

Vi simmade för övrigt relativt tidigt på morgonen idag innan frukosten och cyklingen. Jag har aldrig varit mycket för att träna tidigt men för att hinna med allt i hyfsad tid har det trots allt blivit lite av den varan hittills under lägret. Det brukar ju vara en del hets med att träna så tidigt som möjligt i triathlonkretsar annars också som om det på något sätt skulle finnas någon typ av träningsadaption som bara kan tillgodogöras om man tränar innan kl 7 på morgonen. Har man familj och ett socialt liv osv har jag självklart full förståelse att man vill ha träningen undanstökad tidigt men annars tar jag personligen hellre den extra återhämtningen som lite mer sömn ger. Något jag kände av hade behövts på dagens simning.

ToS Dag 3

Sitter och läser lite av de andra lägerdeltagarnas bloggar och förundras lite smått över hur mycket text det skrivs varje dag av samtliga. Förutom jag då som har svårt att hitta tillräckligt med saker att berätta för att fylla ett par rader. Kanske är jag lite tråkigare som person än övriga, men att cykla i 30-40km/h i flera timmar brukar oftast inte vara actionfyllt nog för att jag ska komma på något läsvärt att skriva om.

Hur som helst kör jag på enligt mitt träningsprogram vilket betydde vila från cykeln idag och istället löpintervaller och simning. Det innebar också att jag fick åka med bussen till Jönköping och jag måste passa på att ge lite credit till vår support Patrik som kör runt våra grejer mm genom hela lägret. Man kan ju tro att etapper på 10-15mil går rätt snabbt att köra med bil men det är alltid något som måste göras efter vägen och oftast försvinner hela dagen bort rätt snabbt även för honom. Dessutom är det ett ständigt packande och avlastande av väskor vilket jag kan tänka mig blir rätt enformigt i längden. Vi får helt enkelt vara väldigt tacksamma att någon vill följa med och hjälpa till på ett sådant här arrangemang.

Avslutningsvis nåddes jag av den väldigt tråkiga nyheten att triathleten Steve Larsen avled av en hjärtattack under ett träningspass igår. Steve var en av de för triathlon mest naturligt talangfulla personer jag tävlat mot. Han vann bla Ironman Lake Placid samma år han började med triathlon efter en framgånsrik karriär på landsväg och Mtb. Idrott ter sig ju dock rätt trivialt i sammanhanget så framför allt hoppas jag att hans familj kan återhämta sig efter detta.

ToS Dag 2

Andra dagen av vår resa genom Sverige startade med 45min lätt morgonjogg innan frukost innan vi påbörjade cykeldelen mellan Karlshamn och Växjö. En ganska lätt sträcka på 10mil på fina vägar utan större incidenter visade det sig bli. Jag körde även mina intervaller som för dagen bestog av 2*20min på strax under tröskeleffekt.

Det var även tänkt att det skulle simmas men lite kommunikationsproblem gjorde att bilen till poolen åkte ifrån mig och min rumskamrat Tobbe. Vi gick ner till relaxen på hotellet istället dock vilket visade sig vara ett fullgott substitut.

Tour of Sweden Dag 1

Idag körde första upplagan av Tour of Sweden igång som alltså är ett träningsläger på framför allt cykel genom Sverige. Vi kommer även simma och springa så ofta tillfälle ges men givetvis tar cykeln den mesta av tiden då det blir vårt transportmedel från plats till plats. Personligen kommer jag inte köra allt då jag dels har ett par tävlingar ganska tätt efter lägret samtidigt som jag behöver få tillbaka lite av min tröskel och anaeroba kapacitet som jag helt tappade när jag var uppe på hög höjd och tränade under feb-apr. Jag kommer förmodligen rulla med på 5 etapper i veckan och under dessa lägga in en hel del intensitet för att förhoppningsvis komma tillbaka i lite bättre slag igen.

Touren började idag med att vi sprang 14km från Trelleborg till Sveriges sydligaste punkt Smygehuk. Efter det var tanken att vi skulle cykla 160km till Karlshamn på vår väg till treriksröset. Diverse strul med GPS-anvisningarna och Coltings glädjemätning av sträckan på Mapquest gjorde dock att vi landade på nästan 190km istället. Lite bonusmil har väl ingen dött av iofs och vi hade en fin dag på cykeln så inga sura miner för det idag. Vi får väl se hur det blir när folk börjar bli lite trötta någon gång under vecka 2 dock..

Imorgon kör vi en kort etapp till Växjö med lite simning och löpning inlagt under dagen.

Wildflower rapport

Oj oj oj... När jag inte trodde det kunde bli värre så lyckades jag tyvärr överträffa mig själv negativt i helgen igen. För att undvika dåliga ursäkter här på bloggen så långt som möjligt blir det ingen längre beskrivning av loppet utan bara ett konstaterande att jag var kass från början till slut. Kunde tagit mig igenom tävlingen men har gjort det tillräckligt många ggr förut så igår bröt jag i frustration och besvikelse över det arbete jag lagt ner senaste 6 månaderna utan att få ut något resultat av det.

Tyvärr verkar det som att hög höjd påverkar mig betydligt mer negativt än de flesta och då jag inte lyckats träna på samma effekt som vanligt här uppe under de 9v jag varit här så verkar det trots allt som att det har skapat en del problem. Får se vad som händer nu när jag kommer hem och får någon månads träning på havsnivå igen.