Uppstart

2009 börjar lida mot mot sitt slut och så även min säsongsvila samt totala inaktivitet här på bloggen förhoppningsvis.

Efter Clearwater tog jag 4-5v helt utan träning i princip och det är först nu de senaste veckorna träningen har blivit mer strukturerad och fokuserad. En förändring jag gjort inför nästa år är att jag återigen tränar mig själv och således avslutat arbetet med Dr Phil. Har lärt mig oerhört mycket av att ha jobbat med honom under säsongen och jag ser fram emot att använda de kunskaperna under 2010 som blir lite av en sista chans att få ordning på saker och ting känns det som.

Tävlingsmässigt börjar jag med Abu Dhabi International Triathlon 13:e mars och fortsätter sedan med Wildflower och Rev3-serien. Utöver det får vi se men det lär väl bli ett antal lopp till iaf.

För övrigt är det mesta sig likt med samma huvudsponsorer i K-swiss och Cervelo samt ett antal lite mindre sponsorer jag samarbetar med som också de i princip är samma som förra året.

Avslutar med ett par bilder från året. De från löpturen till Treriksröset med fotocred till Clas Björling och actionbilden Fredrik Ivansson.

DNS

Eller ingen start i dagens tävling som förkortningen i rubriken antyder. Med återigen perefekt timing har jag åkt på en förkylning ännu en gång och tog ett beslut efter att ha vaknat i morse att inte köra den här gången. Jag skulle inte kunnat göra mig själv rättvisa om jag skulle tävlat och väljer den här gången att inte chansa och köra igenom ännu ett mediokert lopp under min kapacitet. Det är givetvis trist att 2 av 3 förkylningar i år har inträffat när jag ska tävla men tyvärr är mitt immunförsvar inte det bästa när jag börjar komma i tävlingsform samtidigt som en lång flygresa innebär att man utsätter sig för många smittorisker.

Det har varit ett riktigt kass år men livet går ju vidare och det kommer fler tävlingar så jag är motiverad att försöka vända på den här dåliga trenden nästa år. Jag har tränat strukturerat och fokuserat i princip utan avbrott de senaste 12 månaderna så givetvis är jag lite knäckt just nu när också det sista loppet för säsongen går om intet. Dock brukar jag kunna släppa sånt rätt snabbt.

P3C till salu mm

Jag säljer nu min P3 av 2009 års modell cyklad på mellan mars och mitten på oktober men med en del helt nya delar. Ramen har en liten lackskada på styrröret under styrlagret men annars i bra skick. Komplett minus pedaler.


Ram/gaffel Cervelo P3C/3T 56cm
Växelsystem Shimano 7900
Vevarmar/vevlager Helt nya Shimano 7900 180mm
Styre Hed Blackdog med helt nya styrpinnar och armstöd
Hjul Hed Bastogne
Bromsar TRP R960
Sadel Selle Italia T1 (i princip ny)
Vajerhöljen Nokon

Pris 29000kr


Jag säljer även ett sparsamt använt Hed 3cD framhjul från 2007. Alltså Heds treekrade hjul med extra djup fälg. Pris 5500kr.

Maila bjorn@triathlete.com.

Spanien

Befinner mig för tillfället i Spanien och närmare bestämt på en liten träningsanläggning uppe i bergen ca 40km norr om Malaga där jag och Jocke Berggren kommer träna under ett par veckor. Colting skulle också varit här egentligen men dök inte upp. Hur som helst är syftet för mig mig att komma bort lite från det kyliga svenska höstvädret och förbereda mig för säsongens sista tävling som blir VM på halvironman i Clearwater 14:e November.

Har varit rätt skönt här de senaste dagarna med över 25 grader varmt, soligt och vindstilla. Träningsmässigt verkar det också vara ett bra ställe och exempelvis hade vi igår en fin 4-timmars runda på cykeln i de Andalusisika bergen genom sömniga byar på i princip bilfria vägar av väldigt hög kvalité. Det finns även en 25m bassäng på området och bra löpmöjligheter. Kolla in www.idlebreaks.com om ni vill läsa mer om stället.

Hade tänkt lägga in lite bilder från lägret också men i sann Spansk anda är det trådlösa nätverket här långsammare än ett modem från början på 90-talet så det blir i princip omöjligt tyvärr.

Augusta 70.3

Det blev en start trots allt i Augusta 70.3 idag. Jag började känna mig tillräckligt frisk nån gång mellan fredag och lördag för att tävla även om det givetvis inte är idealiskt att köra under de premisserna. Dock brukar jag alltid hellre vilja prova att starta iaf för att se hur det går istället för att leva i ovisshet och undra hur det kunde gått. Iofs brukar det ju inte gå speciellt bra i nio fall av tio under de förutsättningarna men man vet ju aldrig. Den inställningen har gjort att jag kanske startat en del ggr jag inte borde och bidragit till en del dåliga resultat men det är jag ok med.

Startfältet var som vanligt bra på de här tävlingarna och framförallt var det väl Greg Bennet som var det stora namnet. Han har ju hållit på otroligt länge och på senare år dominerat non drafting loppen i usa. Han tillhör de absolut bästa i alla tre grenar så det var väl ingen skräll att han skulle vinna den här tävlingen också. Nåväl, för egen del började det ok med en väldigt lugn och komfortabel simning på 4:e plats och sedan en ok cykel där jag ledde av med nära 6min. Inte på topp där riktigt än och efter de senaste veckornas problem dock. Men som sagt har förbättringarna jag gjort med sittställningen tillåtit mig cykla minst lika fort som tidigare vid en del tillfällen i år men med en sämre fysisk form. Löpningen var tuff och tyvärr, men föga förvånande, klappade jag igenom sista varvet och tappade till en 10:e plats. En del av det är att jag varit krasslig och kände mig klen och en annan är att min löpning lätt faller ihop helt av cyklen så fort minsta lilla sak inte går min väg. Idag var det också extremt varmt och fuktigt vilket inte underlättade. Hur som helst är känslan fortfarande att jag kan droppa rätt mkt tid hyfsat snabbt om jag kan lösa en del detaljer. Sen gäller det ju att kunna göra det också iofs..

Dagens sämsta ide var för övrigt att köra nedcabbat med ett diskhjul i baksätet hem från tävlingen. Det är rätt mkt lyftkraft i ett diskhjul tydligen.. En halvsekund och en hyfsad reflexräddning från att det flög iväg en rejäl bit ut på motorvägen.

Savageman

Aj som fan kan man väl sammanfatta dagens tävling. Kan konstatera att det här kanske inte direkt är eller kommer att bli mitt år. Savageman som jag körde idag är med all säkerhet den tuffaste halv ironman tävlingen där ute med klättringar som är upp till 31% branta på cyklingen och en tuff löpbana. Det finns lite klipp på youtube om man vill se exakt hur jävliga några av backarna är. Hur som helst har formen varit stadigt uppåtgående de senaste veckorna men efter resan hit till usa har jag kännt mig hängig och trött och givetvis blev jag krasslig under natten till tävlingen. Dock har jag alldeles för dåligt samvete för att inte starta eller kliva av när arrangören betalar resa, uppehälle osv så jag körde igenom ändå. Inget som jag är stolt över eller rekommenderar i det läget men ibland är man tvungen.

Det är definitivt fel bana att köra runt febrig på dock och jag hade riktigt jobbigt bitvis. För att saker och ting skulle jävlas ännu mer blev jag givetvis stungen av en geting på tungan också vilket jag fick erfara är relativt smärtsamt. Körde betydligt sämre än när jag vann förra året men vann trots allt idag igen även om duathleten Josh Beck tog in otroligt mkt på slutet. Det var förmodligen inte särskilt vackert men en vinst är ju trots allt en vinst även om det var ett kasst lopp.

Nu bär det av till Georgia där det är tänkt att jag ska köra Augusta 70.3 nästa söndag. Får se hur det blir med start där beroende på om jag blir frisk i rimlig tid eller ej.

Ö till Ö och USA

Sedan senast har jag förutom träning hunnit vara med på Ö till Ö mellan Sandhamn och Utö i Stockholms skärgård. Det är alltså en tävling med ca 10km sim, 38km löp och 17km cykel fördelat över en rad olika delsträckor. Mellan 9 och 11 grader i vattnet och bitvis väldigt svårforcerad terräng borgade för en väldigt tuff tävling givetvis, speciellt för min lagkompis Daniel Hallden som inte hade tränat särskilt mycket. Det blev en lång dag för oss bägge med andra ord men starkt gjort av honom att ta sig igenom iaf. Tror Daniel var den enda i tävlingen bara hade sprungit ett pass över 10km i år..

Härnäst för mig blir det en resa till USA igen för att köra Savageman nästa helg och sedan Augusta 70.3 veckan efter det.