torsdag 7 oktober 2010

Tristar Sardinia 222

Jag anade efter mitt förra inlägg att mitt något ambitiösa tävlingsprogram som jag planerade tidigare i år skulle straffa sig ytterligare iom senaste tävlingen jag planerat köra i helgen. Det var en Tristar-tävling, den här gången över 2km sim, 20mil cykel och 2okm löp, som stod på schemat. Väldigt sliten som jag var blev det också en rätt miserabel tävling från start till mål, där jag fick jobba rejält bara för att ta mig igenom hela loppet. Det blev inte lättare av att det var ordentligt kuperat under hela cyklingen vilket blir jobbigt när formen inte är på topp. Den här distansen passar mig dock rätt bra så jag blev trots allt 2:a i mål men det var långt ifrån ett bra lopp.

Det blev också min sista tävling för året. Egentligen skulle jag kört Austin 70.3 nästa helg också men då det inte finns en chans att jag återhämtar mig tills dess ställer jag in min medverkan där. Totalt sett ger jag mig själv godkänt den här säsongen då en del riktigt dåliga insatser trots allt har varvats med en del bra. Jag har fortfarande kvar en illusion av att jag kan lite bättre även än under mina bästa stunder i år. Som jag nämnt tidigare är det först nu som jag börjat ana vidden av hur dåligt jag återhämtar mig och jag hoppas kunna utnyttja den kunskapen framöver för att ev kunna förbättra mig lite trots att jag hållit på med det här ganska länge nu. Lättare sagt än gjort iofs men jag kommer ge det ett ordentligt försök ytterligare någon säsong iaf.







måndag 20 september 2010

Rev3 Cedar Point & Savageman

Sitter på flygplatsen på väg hem efter några veckor i Usa. Var här för att köra två tävlingar varav den första var sista deltävlingen i Rev3 serien. Tävlingen gick över ironman-distansen och även om jag inte har tänkt att köra tävlingar över den längden förutom i nödfall tog jag en chansning och var med på den här. Anledningen var främst att jag låg i delad ledning i totalserien och att det därmed var en del pengar på spel om jag överlevde distansen hyfsat. Nu gjorde jag inte det helt och hållet tyvärr även om det kändes bra länge. Var i bra form och sprang i ett tempo som hade räckt för vinst en bra bit in i loppet men benen pallar inte riktigt en mara i dagsläget, vilket inte är förvånande med tanke på hur ostrukturerad säsongsplaneringen blev till slut. Sen råkade jag ut för ett par smärre missöden i början på cykeln som möjligtvis spelade in men det är ju lätt att rätta till isf. Att köra var sammanfattningsvis en chansning som inte gick hem helt enkelt.

Det var också en chansning så till vida att jag visste att tävlingen jag skulle köra helgen efter skulle kompromissas av loppet. Det gjorde det mer än jag trott och Savageman som jag körde igår blev en väldigt långsam och jobbig upplevelse. Fick än en gång bekräftat hur dålig återhämtningsförmåga jag har. Sen förra året och framför allt de senaste månaderna har jag till sist börjat få insikt om exakt hur mycket vila och återhämtning jag behöver för att prestera ok. Att jag inte pallar i närheten av den träningsstress jag tidigare trott har varit roten till många av mina problem genom åren. Synd att det tog tio år att fatta det bara..

måndag 30 augusti 2010

Tjörn triathlon

Bestämde mig för en dryg vecka sedan att frångå tävlingsplaneringen en smula och ställa upp i Tjörn triathlon på halvironmandistansen nu i helgen. Hade inte direkt några förväntningar på hur det skulle gå eller så men kände för att tävla lite nu när det ändå fanns en bra tävling hyfsat nära hemifrån.

Nåväl, tävlingen flöt på helt ok också och jag vann relativt komfortabelt till slut. Har inte så mycket att tillägga angående min egen insats men det var för övrigt ett bra arrangemang på en trevlig plats som gjorde att det helt klart var värt att åka dit.






måndag 16 augusti 2010

3:a EM 70.3

Som avslutning på en serie tävlingar jag valt att köra de senaste veckorna var Ironmans Europamästerskap på 70.3-distansen.

Som sig bör var startfältet riktigt bra med Michael Raelert, Filip Ospaly, Sebastian Kienle mfl. Raelert har ju fullständigt dominerat den här distansen, på ett sätt jag aldrig upplevt förut, sedan han vann VM förra året så det var väl ganska givet att han skulle ta hem det här också med en normal dag. Även Kienle som var 2:a i Roth under 8h i år är ju givetvis svårslagen för de allra flesta. Det blev också så till slut att jag blev 3:a efter dessa vilket jag är nöjd med i det här sällskapet.

Som alltid finns det ju saker att förbättra och den här typen av cykelbana är kanske inte heller den som jag upplever som mest utslagsgivande, vilket jag hade behövt, så med det i åtanke tyckte jag det var ok. Positivt var också att löpningen funkade bra rätt av cyklingen även om jag tappade en hel del i vanlig ordning på slutet. Jag har ju inte tränat mycket de senaste 6v vilket har gjort mig fräsch i kroppen för en gångs skull, men också att jag börjar känna mig lite otränad så här i slutet av vilan vilket märktes lite under loppets sista del. Dock är ju resultatet väldigt mkt bättre än när jag är sliten så det är en svår avvägning. Möjligt att det går att hitta en bra kompromiss där till nästa säsong.

måndag 9 augusti 2010

Tristar111 Estonia

I helgen var det Estland och en tävling i den nya Tristar-serien som gällde. Det var ett relativt namnstarkt startfält som ställde upp med bla Chris Mccormack, Thomas Hellriegel, Lothar Leder och Philip Graves.

Tyvärr var det värmebölja i Estland med över 35 grader vilket var illa för mig som är helt oduglig i varmt väder. Vi startade kl 11 också så det var riktigt olidligt redan när vi startade och hela tävlingen blev rätt tuff. Fick ta det relativt lugnt på cyklingen för att inte överhettas vilket fungerade ett tag iaf. Ute på löpningen var jag dock i rätt dåligt skick och det var först efter att ha stannat några minuter och duschat av mig i en vattenspridare som jag kunde börja springa igen och rädda en 2:a plats i tävlingen i mål.

Nu vidare mot förhoppningsvis svalare tävlingar...

söndag 25 juli 2010

Antwerp 70.3

Hade ju lite funderingar på att lägga ner säsongen efter lite motiga resultat och en trött kropp. Dock var jag anmäld och hade resorna klara till ett antal tävlingar så jag bestämde mig istället för att ta lite semester med minimal träning och sen köra tävlingarna för att se vad som hände.

Idag var det så dags för Antwerp 70.3 med ett bra startfält i form av bla Marino Vanhoenacker som gjort 7h52min på en Ironman i år, 2:an i Abu Dhabi Dirk Bockel mfl. För min del funkade vilan bra och jag kände mig ok idag vilket var en stor skillnad mot sm för 2v sedan. Fick en tillräckligt stor ledning på en inte alltför utslagsgivande cykelbana för att leda hela loppet till km 16 av 21 på det avslutande löpmomentet innan jag tappade till en 5:e plats.

Tyvärr körde jag sönder min vänstra fot rätt illa då en blåsa under foten utvecklade sig till ett stort köttsår. Fick halta runt lite drygt sista hälften av löpningen och som det ser ut nu är jag osäker på när jag kan tävla igen om det inte läker väldigt bra. Alltid är det något som händer.. (-;

söndag 11 juli 2010

Triathlon SM

Körde triathlon sm igår i Örserum vilket tyvärr blev något typ av nytt lågvattenmärke för mig i år. Blev 2:a trots allt men det var inte mycket som fungerade och Jonas Djurback vann välförtjänt.

Kanske "börjar" bli tråkigt att läsa här om alla problem jag har men tyvärr är det så det är just nu. Har som tidigare nämnt haft en del överträningsymptom senaste åren och nu börjar det bli extra påtagligt. Speciellt den här gången då jag försökte dra på lite mer träningsbelastning igen efter cykel sm vilket min kropp uppenbarligen svarade väldigt dåligt på. Som vanligt får jag extremt svårt att hålla uppe någon form av intensitet annat än korta perioder när jag är såpass sliten vilket då självklart gör det svårt att tävla ok.

Planen var annars att tävla ganska mycket nu i juli/aug/sep men det känns som det är dags att prova något drastiskt så det lutar väl åt att jag lägger ner den här säsongen och vilar. Alternativt vila/minimal träning under närmsta månaden och sen prova att köra Tristar-tävlingen i Estland jag är anmäld till och se hur jag reagerar på det. Kan vara ett intressant experiment om inte annat.

torsdag 24 juni 2010

4:a på cykel-sm igen..

Börjar kännas lite småtrist att hamna strax utanför pallen på cykel-sm igen. Den här gången med några sekunder upp till 3:e plats och 8s till 2:a. Låg också 2:a vid vändpunkten och en bra bit in i loppet innan jag stumnade sista milen. Kroppen svarade inte jättebra idag heller men det finns väl trots allt ändå någon typ av form någonstans när jag trots det hamnar hyfsat högt upp. Faktum är att det går väldigt mycket upp och ner när jag tränar också. Den här gången kan det möjligtvis också spelat in att jag hade en infektion i kroppen som bröt ut på kvällen efter loppet. Men jag vet inte riktigt och får helt enkelt se hur det hela utvecklar sig på tävlingarna jag kör juli/aug.

Tanken är att jag ska köra SM-linjet här imorgon också men jag får se hur min förkylning utvecklar sig under dagen om det blir start el ej.

söndag 6 juni 2010

Tävlingsrapport

Jaha, då var man tillbaka till att köra patetiskt dåligt igen då. Den här gången i all tre grenar. Fattar verkligen ingenting.. Inom loppet av 5v har jag känt mig helt kass en tävling, betydligt bättre än på länge en vecka senare för att sedan återigen känna mig helt värdelös några veckor efter det. Hade jag konsekvent varit så här dålig hade det ju bara varit att lägga ner men otroligt frustrerande att det kan skilja så mkt i prestationsnivå inom relativt korta perioder.

Livet går ju vidare som vanligt dock och eftersom jag har lite fler tävlingar att köra är det lika bra att återigen göra ett nytt försök att få lite bättre ordning på mitt sportande. Närmast på schemat är cykel sm om ett par veckor. Blir intressant att se vilken version av mig själv som dyker upp då. Har jag liknande nivå på cykeln som i Knoxville tror jag att jag kommer göra ett bra resultat men känns det som idag kan det nog tyvärr bli en relativt pinsam insats.

fredag 4 juni 2010

Rev3 Quassy

Är tillbaka i usa för att köra andra deltävlingen i Rev3-serien som den här gången är en halv ironman på nöjesfältet i Quassy, Connecticut. På söndag går tävlingen och det ska vara en rätt påkostad liverapportering som går att följa på deras hemsida; http://www.rev3tri.com/. Förhoppningsvis fungerar det bättre den här gången än förra tävlingen i Knoxville.

Själv har jag haft en lite lugnare uppladdning än inför förra tävlingen och jag hoppas kunna bygga på insatsen från då och köra ännu något bättre möjligtvis. Dock har jag som alltid ingen riktig koll på var jag egentligen står och det kan säkert gå lite hur som helst i vanlig ordning. Startfältet är starkt återigen så jag kommer behöva en bra dag för att komma högt upp i resultatlistan.

söndag 9 maj 2010

Rev3 olympisk distans

Foto; Herbert Krabel


Ibland kan det vara svårt att förstå sig på hur kroppen fungerar. Osannolikt nog gick det faktiskt bra idag vilket kändes helt otänkbart efter förra helgen och framförallt med veckans förberedelser i åtanke.

Själva loppet är väl inte så mycket att berätta om egentligen. Simningen gick bra fram till en 180 graders vändning där jag orutinerat nog tappade min placering och gruppen. Om jag ska vara ärlig var inte riktigt huvudet med i början av loppet då jag om sanningen ska fram inte var jätteinspirerad efter den senaste tidens problem. Därför tappade jag koncentrationen vilket var oproffsigt. Väl ute på cykeln blev jag otroligt fövånad när det faktiskt kändes riktigt bra för första gången på väldigt länge. Fortfarande lite matt i kroppen höll jag inte ihop det helt på slutet av cykeln men ledde med 1min och 45s till Chris Lieto som av många ansetts vara bäst i triathlon på att cykla de senaste åren. Resten var ytterligare en bra bit efter.

Löpningen är som den är men höll ihop bra i början efter en felnavigering på 30-40s första km. Blev sedan omsprungen och blev 4:a till slut vilket den här gången under de här omständigheterna var uppmuntrande. Riktigt bra startfält där Matt Reed, som tillsammans med Greg Bennet dominerat den här tävlingsformen senaste åren, vann. Jag var inte superlångt efter och det borde gå att förbättra en del saker relativt enkelt. Sen om jag verkligen kan göra det är en annan sak givetvis då saker ibland har en tendens att inte gå som planerat.

Matförgiftning och vila verkar funkat bra den här gången så det kanske jag borde prova fler gånger inför tävlingar.. Skämt åsido kanske träningen jag gjort i år varit rätt trots allt och det som fattats tidigare varit ordentlig vila inför loppen. Inte som den här veckan men en mer rimlig nedtrappning. Jag vet dock inte och nästa lopp kanske jag har problem igen så det är ju möjligt att det här bara var en isolerad händelse. Vi får se.

fredag 7 maj 2010

Knoxville TN

Är nu på plats i countrymusikens hemstat Tennessee och närmare bestämt Knoxville som är värd för söndagens tävling i Rev3 triathlonserien. Det är en serie om 3 deltävlingar varav den första är på olympisk distans utan drafting. Prissummorna är bra både för totalen i serien och de individuella tävlingarna så det är återigen ett av de bättre startfälten för året som är på plats nu på söndag. Bra för sporten med lite konkurrens till WTC:s dominans i triathlonvärlden nu när det ploppar upp lite nya tävlingsorganisationer som erbjuder lite bättre prispengar och villkor för proffsklassen.

Själv har jag kanske inte haft en vecka som gått helt min väg och det är en del som ska gå i lås mellan nu och söndag för att jag ska kunna starta.

Började med en rätt kraftig matförgiftning natten innan jag skulle flyga/åka bil från Kalifornien till Tennessee vilket gjorde den resan ganska intressant.. Nu idag ett par dagar senare har jag dock börjat kunna äta lite igen men måste få i mig lite mer energi under morgondagen för att det ska vara någon idé att tävla.

Sen, när jag skulle ut och prova cykeln i eftermiddags, körde jag i en håla i marken vilket gjorde att en bult som är väldigt specifik till min cykel gick av vilket gör att den blir obrukbar utan en ny. Givetvis finns inte en sådan bult någonstans i en järnhandel el vanlig cykelaffär. Närmaste rimliga återförsäljare till den här produkten som kanske skulle kunna ha reservdelen var 2h enkel väg härifrån med bil, men pga någon typ av religiös läggning hos ägarna har dom inte öppet på lördagar vilket gjorde att det inte var en möjlighet heller. Det finns en liten chans att det kan lösa sig imorgon men det är ett långskott.

Nåväl, jag har gjort vad jag har kunnat och får helt enkelt avvakta morgondagen och se hur det här utvecklar sig..

söndag 2 maj 2010

Wildflower

Tyvärr blev det inget resultat den här gången heller. Min kropp fungerar inget vidare just nu och jag känner mig ganska trött och sliten när jag försöker tävla och pressa mig hårt. Om jag är helt ärlig mot mig själv har jag kännt så de senaste två säsongerna och även om det har funnits vissa stunder där det tillfälligtsvis har fungerat bättre så är det totalt sett en genomgående negativ trend som på något sätt kulminerade iom den här tävlingen.

Även om jag har tränat på kontinuerligt så är det ibland svårt att avgöra hur bra/dåligt det känns då tröttheten blir något av ett normaltillstånd efter ett tag. Speciellt då jag inte har haft tillgång till ett effektmätare på cykeln på ett tag heller vilket gör det lite svårare att utvärdera exakt var man står. Dock blir det väldigt tydligt i en tävlingssituation när jag försöker hålla uppe en jämn hög intensitet vilket jag helt enkelt inte orkar mer än ett par minuter åt gången just nu.

Jag har en tävling kvar här i usa nästa helg innan jag åker hem som jag kommer försöka köra trots allt. Provar att vila i veckan och ser vad det ger för resultat. Förmodligen krävs det betydligt mer än så men samtidigt vet man aldrig hur kroppen fungerar. Går det kasst där också kommer jag dock ta en rejäl period utan träning och börja om från början igen.

tisdag 20 april 2010

Uppdatering

Långt mellan uppdateringarna igen men det har varit mycket sista tiden vilket fått till följd att bloggningen halkat ner ytterligare ett steg på prioriteringslistan. Jag har dock tränat på bra sedan Abu Dhabi här hemma i Sverige och åker iväg till Usa senare i veckan, om nu flygen kommer igång igen, för två tävlingar. Tävlingarna blir först som vanligt Wildflower och sedan veckan efter den inledande deltävlingen i den nya Rev3 serien. Den består av tre tävlingar; en olympisk, en halv IM och en ironman där priset för vinnaren i hela serien är 100000usd. Mer om det senare.

Avslutningsvis kan jag rekommendera de som eventuellt hinner läsa det här innan kl 8 ikväll att kolla på Dating in the dark på femman. Min kompis och tillika lagkamrat på Ö till Ö förra året Daniel Halldén ska vara med. Om det är någon som kan göra den typen av program underhållande och sevärda gissar jag att det är han. Så håll utkik efter någon i hajdräckt och badmössa på tv:n ikväll...

lördag 13 mars 2010

Tävlingsrapport

Det gick tyvärr inget vidare igen vilket var synd givetvis då jag verkligen behövt ett bra lopp och en positiv känsla nu.

Jag simmade bra och låg topp 4:a hela simmomentet innan löpningen till växlingen och kom ut i första gruppen på cykeln. Tyvärr cyklade vi fel och tappade ett par minuter vilket gjorde att när vi väl var på banan igen var vi 27 pers i en grupp. Det är ganska dåligt på en supersnabb platt bana då det kostar väldigt mkt att köra ifrån en såpass stor grupp under de förutsättningarna. Jag kände mig dock stark på första varvet men ville vänta att göra nåt till de sista 80-90km då folk började bli trötta. Tyvärr blev det inte så då jag inte kunde hantera värmen som steg snabbt. Brände mig ordentligt på ryggen och var rejält överhettad så jag fick släppa gruppen och bara rulla igenom sista delen och sedan jogga i mål. Har tränat för mkt i kylan i Sverige i vinter och för lite i värme för att klara av det här helt enkelt och underskattade hur varmt det verkligen är här även så här års.

torsdag 11 mars 2010

Abu Dhabi

Befinner mig sedan några dagar tillbaka i Abu Dhabi inför säsongens första tävling för min del som går nu på lördag. Det finns lite länkar till oddsen på oss som tävlar här; http://triathlete-europe.competitor.com/2010/03/09/abu-dhabi-international-triathlon-mens-odds/ och här; http://www.slowtwitch.com/Opinion/Abu_Dhabi_Odds_The_Men_1247.html Som ni kan se är det ett otroligt bra startfält som förmodligen bara matchas av Hawaii Ironman på långdistanssidan i år.

Tävlingen erbjuder också ett sällsynt inslag av glamor i triathlonvardagen med boende på 5-stjärnigt hotell och flyg i Business class. Är inte speciellt jobbigt med långflygningar faktiskt när man slipper sitta inklämnd utan att kunna röra på sig utan istället har lite eget space, ordentligt benutrymme, sköna stolar samt bra mat istället för den vanliga sörjan som brukar serveras. Dom hade tom kunnat flyga ett par timmar till på vägen hit utan att jag hade protesterat.

Uppgifter om live rapportering osv från tävlingen kan man hitta på Abu Dhabi International Triathlons twitter sida för övrigt.

onsdag 3 februari 2010

Swedish Meatballs

Har precis precis landat i Sverige igen efter ett lite kortare läger på Fuerteventura. En av anledningarna till att jag åkte dit var för att få in lite träning i varmare klimat inför Abu Dhabi International Triathlon 13:e mars. För er som är intresserade av att läsa lite mer om tävlingen har det nu kommit ut ett pressutskick som bla kan ses här; http://triathlon.competitor.com/2010/02/news/abu-dhabi-international-triathlon-reveals-mens-field_6928

Dessutom såg jag att jag tydligen suttit inne på ett bra recept på köttbullar som jag delat med mig av till en stor triathlon-sajt.. Har iofs ingen aning om hur det gått till eftersom ingen på Triathlete Mag har kontaktat mig om det här men det är ju alltid kul att upptäcka dolda talanger hos sig själv genom att slötitta på internet. Vill ni också laga goda köttbullar kika in på; http://triathlon.competitor.com/2009/12/nutrition/pro-recipe-bjorn-andersson%e2%80%99s-swedish-meatballs_6471 Om någon av er som läser det här skulle få för sig att prova receptet får ni gärna lämna en kommentar här på bloggen om hur det blev. Är lite nyfiken på om det är ett bra recept eller ej.

Till sist fick jag en fråga i kommentarerna om jag är på twitter. Svaret är nej då jag, som ni säkert märkt, är helt oduglig på att hålla saker uppdaterade vilket gör att ett forum som twitter, som bör uppdateras relativt konstant, kanske inte är min grej. Inte just nu iaf.

fredag 22 januari 2010

Kosttillskott mm

Fick en fråga om vad jag tar för kosttillskott och vad jag äter under tävling osv i en kommentar till föregående inlägg.

Vad gäller kosttillskott använder jag främst Damage Control som är ett högdocerat heltäckande tillskott. Surfa in på http://www.primalnutrition.com/ för att läsa mer om det. Mark Sisson som är mannen bakom Primal Nutrition har även en intressant blogg om hälsa i allmänhet och kost i synnerhet som ni hittar här; http://www.marksdailyapple.com/. Utöver Damage Control tar jag extra vitamin D som bland mycket annat är bra för immunförsvaret och som verkar vara svårt att få tillräckligt av tidvis. Tar även extra järn som tillsammans med ett par av B-vitaminerna har en roll i nybildningen av röda blodkroppar. Till sist använder jag också Recovox, http://www.recovox.net/, vilket främst är ett tillskott som syftar till att sänka kroppens kortisolnivåer. Kortisol är ett stresshormon som utsöndras av just stress i olika former(träning, vardag osv) och har en rad negativa hälsokonsekvenser i för höga doser.

Nu kanske en del tycker att det här är extremt mycket tillskott och att jag borde klara mig på vanlig mat. Dock gör kombinationen av att elitidrott är extremt och ohälsosamt samt att många livsmedel i dagsläget är näringsfattiga, att jag tror att det är svårt att hålla en bra balans i hälsan utan tillskott. Det jag håller på med iom min idrott bidrar bla till att celler åldras i förtid och kroppens endokrina system sätts under väldigt hög press. Jag har själv sett hur det drabbat före detta elittriathleter i form av olika endokrina sjukdomar, hjärtproblem, tidigt åldrande osv. Om det finns en möjlighet att minska riskerna för det och öka chanserna för en bra hälsa även i framtiden genom att ta olika former av tillskott så tar jag den oavsett moralpredikan från bla SOK som avråder från alla former av tillskott. Som en parentes så kommer ju just den skräcken från att ett antal svenska idrottare varit klantiga nog att köpa proteinpulver, gainers mm från mindre nogräknade producenter i usa och åkt dit för olika former av förbjudna preparat som funnits kvar sen annan tillverkning, alternativt spetsats medvetet. Regelrätta vitamin och mineraltillskott är en helt annan sak och väldigt säkra och då i synnerhet om man har bra koll på varifrån man köper.

Nu blev det sent så tävlingsnutrition får jag återkomma med vid annat tillfälle.

Edit; Bör väl tillägga att jag givetvis inte tycker att kosttillskott är ett substitut för en balanserad kost utan ett komplement.