Ironman Österrike misär

Ligger på hotellrummet efter en dnf idag. Jag verkar knäckt mig själv totalt när jag var uppe på hög höjd under 2.5 mån tidigare i vår i kombination med Tour of Sweden efteråt. Orkar ingenting längre förutom kortare perioder innan jag tappar intensitet. Satsade på en väldigt defensiv taktik på cykeln och låg i den stora andragruppen efter Marino Van Hoenacker i 12mil innan det började gå så sakta att det knappt var styrfart. Orkar dock inte trycka på några längre perioder själv så det gick väl inte överdrivet fort då heller. Kom av cykeln som 2:a och sprang ganska bra direkt men tyvärr orkade jag inte vare sig fysiskt el mentalt hålla i mer än i ca 9km. Klev av efter 16km. Inte riktigt som mina tidigare problem på långdistans alltså men inte så mycket roligare för det.

Vad som händer nu vet jag inte riktigt. Med tanke på att det jag helst viljat göra när jag gjort något fysiskt ansträngande senaste tiden är att stanna och sova nånstans behövs nog ett ordentligt avbrott. Återkommer när det händer nåt igen. På återhörande.

Cykel SM Tempo

Fan vad svårt det ska vara att ta en individuell medalj på Cykel SM då... Blev 4:a och låg 3:a en bra bit in i loppet innan jag kroknade och blev passerad av Kessiakoff. Som jag konstaterat i tidigare inlägg så är jag inte i speciellt bra form just nu och faktiskt markant sämre än i jan/feb vilket inte är ett bra tecken. Jag räddades den här gången av att det var en flack bana och att förbättringarna jag gjorde i vindtunneln inför i år verkligen hjälpte. Är betydligt snabbare per watt nu vilket gör att slutresultatet på en sån här banprofil blir helt ok ändå. Dock märks min halvdåliga form tyvärr avsevärt mer när det blir kuperat som i UK 70.3 då sittställning inte har så mycket med ekvationen att göra.

Hur som helst är ju tanken att jag ska köra Ironman Austria nästa helg. Är lite i valet och kvalet om att åka dit nu när det känns som det gör. Nu gick ju min löpning trots allt ok i England för 1.5v sedan så troligtvis åker jag iväg iaf. Förmodligen blir det då en väldigt defensiv cykling med mestadels fokus på att försöka springa bra sedan.

Jag hade den kanske coolaste följebilen åtminstonde..

Halvdålig fokus på bilden men ett bevis på att det var "en del" sidvind på banan stundtals.

UK 70.3

Ted Ås och jag drog iväg till Wimbelball/Taunton i England i fredags för att sedan ställa oss på startlinjen till UK 70.3 nu idag. En inte helt smärtfri resa blev det men det är ju snarare regel än undantag när man flyger och i synnerhet när man har med sig en cykel. Man ser samma personer som jobbar i inchekningen varje gång men de verkar alltid lika förvånade och handfallna varje gång nåt annat än en ordinär resväska ska checkas in.

Inget har varit sig likt här i England heller då det bla har varit strålande sol och högsommarvärme istället för det typiskt brittiskt kalla och regniga vädret. Samma sak på dagens tävling då jag av någon anledning hade cykeln som sämsta disciplin(nästan iaf) på en tävling vilket i princip aldrig hänt. Simmade som vanligt bra men sen på cykeln var jag extremt klen. Trodde jag hade nått botten cykelmässigt på WF för en dryg månad sedan men det här visade sig vara flera klasser värre tyvärr. Vet inte varför det går så extremt dåligt då jag, även om jag inte varit helt på topp, haft iaf ett par lovande träningspass.

Hur som helst var jag efter en rad besvikelser i år beredd att kliva av efter ett varv på cykeln och lägga ner allt som har med sport att göra för någon månad minst. Dock hade det varit lite pinsamt att bryta just vid varvningen så jag rullade klart cykeln iaf som 4:a och väl där satte jag på mig löpardojorna bara för sakens skull. Helt oförväntat kändes det då ok att springa vilket aldrig hänt i liknande situationer förut. Tappade inte mkt på någon under 17-18km på en löpbana som inte passar mig så det var trots allt positivt. Blev lite låg på energi på slutet efter lite dåligt kaloriintag under dagen och tappade några minuter där men höll min 4:e plats komfortabelt iaf.

Sammanfattningsvis inget bra lopp men kan jag få till en normal cykling med liknande sim/löp som idag kan det gå bra. Problemet är bara att jag inte har en aning om vad det är som är så markant fel med min cykling så vi får se vad som händer framöver.

Mitt i Borås triathlon

Körde Mitt i Borås triathlon i lördags för att få ett litet genrep innan UK 70.3 nästa söndag. Tyvärr var inte Colting med så det blev ingen riktig värdemätare utan istället bara ett tillfälle att träna lite växlingar, testa utrustning och få in ett halvhårt träningspass.

Tyckte själva loppet gick ok men det fattas fortfarande något. Är inte i dålig form egentligen men är lite osäker på hur jag i dagsläget kan hävda mig i ett internationellt startfält som på nästa helgs tävling.

Blir lite lugnare träning i veckan och sen på fredag iväg till ett förhoppningsvis kallt och regnigt södra Englnad inför tävlingen.

ToS Dag 14

11 mil i motvind från Karesuando till Kilpisjärvi blev dagens och tourens sista cykeletapp. Sen var det tänkt att vi skulle springa till treriksröset och tillbaka därifrån. Många var dock nöjda med att bara ha cyklat genom hela Sverige så vi blev bara 3 st som sprang till slut. Mycket snö och väldigt oländig terräng gjorde att de 24km fram och tillbaka tog oss runt 3tim att springa igenom.

Totalt sett var det ett bra läger för mig personligen även om jag inte körde all cykling och istället gjenomförde mer specifik träning inför kommande tävlingar under juni/juli. Det jag framförallt lärt mig är dock hur jobbigt det är att blogga varje dag så nu kommer det bli lite mer sporadiskt igen ett tag framöver.

ToS Dag 13

Efter att ha haft en stark uppåtgående trend förra veckan har jag haft svårare och svårare att hålla uppe samma effekt under kvalitetespassen den här veckan och jag skippade därför dagens cykling för att återhämta mig lite. Sprang därmed bara ett lätt pass på 50min idag medan de flesta övriga lägerdeltagare cyklade upp till Karesuando. Imorgon blir sista dagen på touren men mer om det då..

ToS Dag 12

Från Luleå upp till Pajala gick dagens etapp och vi fick återigen det tvivelaktiga nöjet att cykla på E4:an inledningsvis. Efter ett par timmar svängde vi av på bättre vägar och hade sedan en bra tur. Förutom möjligtvis de sista tre milen då när temperaturen sjönk till 5 grader och det började regna.

Pajala känns för övrigt lite som en spökstad och det verkar vila någon sorts latent ångest över byn. Det är hit man flyttar om man vill vara lite för sig själv helt enkelt..

Träningsmässigt slutade cyklingen på 21mil med 4*3min + 4*1min Vo2max och 15min tröskel inkluderat. Vi gjorde också ett oerhört seriöst försök till simning men tyvärr var simhallen stängd.